Schlaflosigkeit ist nach wie vor eine der Störungen, bei denen die Wissenschaft Schwierigkeiten hat, die genauen Ursachen zu erklären und noch mehr, ein Heilmittel zu finden.
Schlafen ist für den Menschen eine wesentliche Tätigkeit. Wiederkehrender Schlafmangel kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit und das psychische Gleichgewicht eines jeden Menschen haben. Deshalb ist es wichtig, Schlaflosigkeit schnell zu behandeln!
Unter Schlaflosigkeit versteht man in der Regel Einschlafstörungen oder die Unfähigkeit, ausreichend zu schlafen und genügend erholsamen Schlaf zu bekommen.
Die verschiedenen Formen der Schlaflosigkeit können alle Altersgruppen betreffen. Schlaflosigkeit kann jederzeit und ohne Vorwarnung auftreten, vor allem, wenn sie zum ersten Mal auftritt. Schlaflosigkeit kann jederzeit im Leben auftreten, egal wie alt man ist!
Was tun gegen Schlaflosigkeit?
Eine vielgestaltige Störung, die ohne Vorwarnung auftritt!
Man weiß zum Beispiel, dass man eine Grippe hat, wenn man Fieber bekommt, unter Kopfschmerzen leidet, hustet und sich steif fühlt…
Aber was die Schlaflosigkeit betrifft, so können Sie, auch wenn Sie jahrelang keine einzige Episode erlebt haben, eines Tages aus einem unbekannten Grund davon betroffen sein!
Eine einzelne Episode von Schlaflosigkeit wäre noch kein großes Problem, aber diese lästige Erfahrung kann in den folgenden Wochen oder sogar Tagen mehrmals auftreten! Wenn nichts dagegen unternommen wird, können sich diese Schlaflosigkeitsepisoden oft über Jahre hinziehen!
Eines Abends gehen Sie ins Bett und denken, dass Sie wie immer einschlafen werden, aber Sie können einfach nicht schlafen!
Sie wälzen sich in Ihrem Bett hin und her, aber oft können Sie nichts tun… Sie können nicht einschlafen, obwohl Sie sich bemühen und schlafen wollen!
Sie sehen, wie Minuten und oft auch Stunden vergehen, aber es ändert sich nichts: Sie können immer noch nicht einschlafen, und die Zeit vergeht langsam!
Fragen gehen einem durch den Kopf, zumal Schlaflose oft hellwach sind und ihr Gehirn auf Hochtouren arbeitet, anstatt in eine Art schlaffördernde Erstarrung zu verfallen!
Schlaflose Menschen werden dann – ohne es zu wissen – in einen Teufelskreis hineingezogen, aus dem sie nur schwer wieder herauskommen, da sie ihn mit ihrer Angst nähren, die ihnen nicht hilft, einzuschlafen, sondern sie dazu bringt, ihre Schlaflosigkeit zu verlängern!
Sich Sorgen zu machen oder nervös zu werden, weil man nicht einschlafen kann, macht die Sache nicht besser. Im Gegenteil, es verschlimmert die Situation sogar noch!
Dieser falsche Reflex schürt das Feuer der Schlaflosigkeit, das ohnehin schon brennt, vor allem durch die Sorge, dass man die Schlaflosigkeit nicht loswird!
Außerdem verkrampfen Sie sich bei einem Anfall von Schlaflosigkeit und werden gereizt, anstatt Ihren Körper durch tiefe Atemzüge zu entspannen. Dies würde das Problem teilweise lösen, wenn auch nur vorübergehend – für eine Nacht oder die folgenden!
Meistens schlafen Schlaflose schließlich ein… nur um wenig später wieder aufzuwachen! Dadurch geraten sie in den Teufelskreis des vorzeitigen Erwachens und haben den Eindruck, machtlos zu sein! Und das geht immer so weiter.
Unabhängig davon, ob sie am nächsten Tag arbeiten müssen oder nicht, beginnt für Schlaflose ein schwieriger Tag, an dem es ihnen schwer fallen wird, sich zu konzentrieren, ihre Pflichten zu erfüllen oder ihren Tätigkeiten nachzugehen. Sie nicken aufgrund der Müdigkeit ständig ein und/oder können jederzeit das Bewusstsein verlieren!
Wenn die Schlaflosigkeit anhält, surft die Person natürlich im Internet, um die empfohlenen Lösungen zu finden, oder sie wendet sich an ihren Apotheker oder Arzt, um eine angemessene Behandlung zu erhalten. Und dann wird es oft kompliziert!
Denn wie jeder gute Arzt weiß, muss er, um die Störung, unter der der Patient leidet, richtig zu diagnostizieren und zu bestimmen, zunächst die genauen Ursachen kennen, die ihr zugrunde liegen.
Und um diese zu kennen, muss er sich mit den Symptomen – sowohl körperlichen als auch psychischen – befassen, die mit der Störung verbunden sind. Und dann wird es verwirrend!
Auch wenn die moderne westliche Medizin das Wohlbefinden und die Lebenserwartung eines großen Teils der Menschheit dank ihrer physiologischen Herangehensweise an die verschiedenen Störungen erheblich verbessert hat, bleibt die Tatsache bestehen, dass sie in ihrem psychologischen Ansatz immer noch zu kurz greift!
Mit anderen Worten: Die moderne Medizin ist zwar sehr genau, wenn es darum geht, die Auslöser von Krankheiten und die dabei ablaufenden körperlichen Prozesse zu erklären, aber sie beginnt gerade erst, sich den damit verbundenen psychologischen und mentalen Aspekten zu öffnen.
Infolgedessen verwechselt sie oft Ursachen und Wirkungen, indem sie die körperlichen Symptome, die mit einigen Störungen verbunden sind, zu Ursachen macht, obwohl sie oft nur Folgen sind. Die Medizin behandelt dann nur diese Folgen.
Wenn Sie analysieren, wie Schlaflosigkeit ausgelöst wird, werden Sie verstehen, wie wichtig psychologische Faktoren sind, um den meisten – sogar fast allen – Erkrankungen ein Ende zu setzen. Die moderne Medizin hat nach und nach begonnen, diesen Aspekt zu berücksichtigen.
Wenn jemand einen Arzt aufsucht, versucht dieser anhand der Symptome herauszufinden, aus welchen Gründen die Person nicht einschlafen kann.
Ursachen Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit kann schnell zu einem Dauerzustand werden, abgesehen von vorübergehender Schlaflosigkeit, die mit einzelnen Problemen zusammenhängt (Stress am Arbeitsplatz, familiäre Probleme, Trauerfälle, Probleme, die gelöst werden müssen), für die nur wenige Menschen einen Spezialisten aufsuchen!
Auch eine vorübergehende Schlaflosigkeit kann sich schnell in eine chronische Schlaflosigkeit verwandeln, wenn sie nicht sorgfältig behandelt wird oder man sich nicht richtig um sie kümmert!
Obwohl sie nicht alles erklären, kann es nützlich sein, die offiziell bekannten Ursachen zu nennen, um Schlaflosigkeit so schnell wie möglich zu verhindern!
Viele psychische und physische Ursachen sind bereits offiziell bekannt, aber die Tatsache, dass es viele davon gibt, macht es komplizierter, die wirklichen Ursachen für die Schlaflosigkeit einer bestimmten Person zu finden.
Zu den Hauptursachen für Schlaflosigkeit gehören psychologische Faktoren wie die Neigung zu Pessimismus, dunklen Gedanken, Nostalgie und Reue…
Auch eine schlechte Schlafregulierung kann eine der Ursachen für Schlaflosigkeit sein. Daher ist es wichtig, dass Sie wissen oder bestimmen, wie viele Stunden Schlaf Sie mindestens benötigen.
Vernachlässigen Sie auch nicht die physische Umgebung des Raums, in dem Sie schlafen. Wird dieser Raum regelmäßig gelüftet? Sind Ihr Bettzeug und Ihr Kopfkissen oder Nackenkissen bequem genug und an Ihren Körperbau angepasst? Nehmen Sie die richtige Position ein? Ist Ihr Kopf zu hoch oder zu tief?…
Ist Ihr Zimmer auch ausreichend schallisoliert? Wenn Sie mit jemandem an Ihrer Seite schlafen, hat diese Person Schlafprobleme (das kann sich auf Sie auswirken, genauso wie jemand, der schnarcht, sich viel bewegt, im Schlaf redet oder schreit…) oder ist diese Person ein Schlafloser?
Exzesse jeglicher Art – sei es zu viel Kaffee, Alkohol, Tabak, Essen, energiereiche Getränke… – müssen vor dem Schlafengehen vermieden werden.
Eine der perversen Auswirkungen von Schlaflosigkeit ist natürlich, dass man weiß, wie es ist, Schlaflosigkeit zu haben! Mit anderen Worten: Wenn man weiß, welche Qualen und welches Leid sie mit sich bringt, hat man Angst vor Schlaflosigkeit!
Normalerweise geht man nach dem ersten Anfall von Schlaflosigkeit mit der Befürchtung ins Bett, dass man wieder davon betroffen sein könnte. Man fürchtet – im Voraus – die gesundheitlichen Folgen, die man am nächsten Tag zu bewältigen hat, sowie die Folgen für die Beziehungen, die man mit anderen pflegt, und die Produktivität am Arbeitsplatz…
Diese Befürchtungen erzeugen fast automatisch Stress, Angst und Furcht… die Sie am Schlafen hindern und zu… Schlaflosigkeit führen!
Obwohl diese rein körperlichen Faktoren nicht immer ausreichen, um Schlaflosigkeit zu erklären, können sie doch Teil der Ursache Ihrer Schlafprobleme sein.
Es gibt eine Reihe von Erkrankungen, die den Schlaf stören, wie das Restless-Legs-Syndrom oder die Schlafapnoe. Wer unter dem Restless-Legs-Syndrom, auch Willis-Ekbom-Krankheit genannt, leidet, verspürt im Liegen Juckreiz, Kribbeln oder sogar Schmerzen.
Diese Störung kann manchmal mit nächtlichen Beinbewegungen einhergehen, was den Betroffenen natürlich am Einschlafen hindert.
Bei der Schlafapnoe hat der Betroffene Atembeschwerden oder setzt bei längerer Dauer sogar kurzzeitig die Atmung aus. Diese Probleme können sogar zu einem Gefühl des Erstickens führen. Wenn die Person wieder normal zu atmen beginnt, tut sie dies laut, was sie aufweckt. Danach schläft sie wieder ein und hört erneut auf zu atmen, während sich der höllische Kreislauf ewig wiederholt!
Es ist offensichtlich, dass die Angst vor dem Atemstillstand ein Hindernis beim Einschlafen darstellt, weil die Person Angst hat, nicht aufzuwachen oder, schlimmer noch, im Schlaf zu sterben. Infolgedessen wachen sie früh am Morgen erschöpft, deprimiert und apathisch auf.
Alle Formen der Schlaflosigkeit haben die gleichen Folgen für den folgenden Tag: allgemeine Müdigkeit, Aufmerksamkeitsverlust, Konzentrationsschwierigkeiten…
All diese Nebeneffekte erschweren das Leben der Schlaflosen und setzen sie Problemen aller Art aus, einschließlich häuslicher Unfälle.
Unter diesen Umständen sind Schlaflose nicht nur eine Gefahr für sich selbst, sondern auch für andere. Sie können tatsächlich unfreiwillig das Leben anderer in Gefahr bringen, vor allem, wenn sie Auto fahren oder wenn ihre Arbeit Wachsamkeit erfordert.
